Пять мифов о питании

Пять мифов о питании

Сегодня много говорят о правильном питании. Постоянно возникают новые тенденции и правила. Но при этом появляется и множество ложной информации, которая не соответствуют действительности. В этом материале разберем пять мифов о питании, которые достаточно популярны.

Миф №1. Вечерняя еда делает вас толстым!

«Это неправда», — говорит Фанни Дауме, диетолог Междисциплинарного Центра диетологии и диетолог Клиники ЛМУ.

на самом деле важно, каким будет общий баланс калорий за сутки. Но есть другое правило, которое вполне разумно  — «нужно есть за 2 часа до сна». Если есть перед самым сном, то это может негативно повлиять на процесс засыпания, сделать сон более беспокойным.

Миф №2. Смузи — это здорово!

Нет, особенно если речь идет о фруктовых смузи. Выпивая фруктовый смузи, мы заливаем в наше тело большое количество фруктозы и калорий. Намного лучше съесть фрукты, чем пить сок или смузи. Потому что от цельного фрукта вы получите чувство сытости, а от жидкого смузи или сока нет.

Овощи лучше подходят для смузи, чем фрукты, хотя важен список ингредиентов, входящих в состав.

Миф №3. Хлеб делает тебя толстым!

Не обязательно. Хлеб является достаточно калорийным продуктом, и, если употреблять его в слишком больших количествах, это может приводить к набору веса. Также важно с чем вы едите хлеб. Вместо масла, колбасы или жирного сыра лучше делать бутерброды с нежирным сливочным сыром и добавлять овощи.

Выбирайте цельнозерновой хлеб, он заставляет дольше чувствовать сытость, чем продукты из белой муки. Если правильно выбирать хлеб и контролировать его количество в меню, то этот продукт вполне может стать частью здорового рациона.

Миф №4. Кофе обезвоживает!

Неправда, если вы выпиваете не больше 3 чашек в день.

Иногда чрезмерное употребление кофе может вызвать учащенные позывы к мочеиспусканию. Но это легко устранить. Выпейте дополнительный стакан воды, чтобы нейтрализовать обезвоживающий эффект кофе.

Миф №5. Полезны перекусы между приемами пищи!

«Для людей, которые хотят похудеть это не так», — говорят диетологи. Тот, кто постоянно перекусывает, повышает уровень сахара в крови и не сжигает жир. Лучше всего между приемами пищи делать четырехчасовый перерыв. Если же это сложно и хочется есть, то используйте разноцветные овощи, такие как морковь, кольраби или огурцы. В них очень мало калорий, много клетчатки и это вкусно.

Эти пять мифов о питании далеко не единственные, есть и другие, которые мешают сделать рацион по настоящему правильным и здоровым. Если вы хотите подобрать себе рацион питания под потребности вашего организма, проконсультируйтесь с доктором-диетологом. Если же у вас проблемы с пищеварительной системой, вам потребуется помощь гастроэнтеролога. Врач поможет вам точно диагностировать состояние и назначит правильное лечение при болезнях ЖКТ.

По материалам https://cdn0.scrvt.com/4d3e519fe5939342b95c7312343779ef/b5d1715587078ab9/62dadfce5c72/Klinikum-aktuell_04-2021_final.pdf

Диагностика ЖКТ в Германии

Запрос на лечение
Подать запрос
Наши преимущества
Наши гарантии
Первичная консультация
Заказать консультацию

Какие виды лечения в Германии?

Немецкая медицинская служба опеки EMEX Medical GmbH предоставляет максимально широкий спектр услуг, касающихся лечения в Германии. Мы сотрудничаем с клиниками, которые специализируются на лечении самых разных направлений: кардиология, гастроэнтерология, офтальмология, хирургия, онкология, ортопедия. Помимо этого, лечение в Германии доступно не только взрослым, но и детям – с учетом всех возрастных особенностей. Конечно же, перед началом лечения необходимо пройти диагностику – с этим профессионально справятся немецкие врачи, при помощи новейших диагностических процедур и технологий.

Если Вы хотите не только получить высококачественное лечение и диагностику в Германии, но и провести для себя профилактические меры, связанные с предотвращением возможных осложнений к болезням, к которым у Вас есть предрасположенность – обращайтесь к команде профессионалов EMEX Medical.

Остались вопросы? Консультанты нашей службы с радостью предоставят всю необходимую информацию, касающуюся лечения в Германии, а также организационных процедур. Для этого воспользуйтесь кнопкой обратной связи, размещенной на нашем сайте.

Кнопка связи
ЗАПРОС НА ЛЕЧЕНИЕ
Отправить
ЗАДАТЬ ВОПРОС
Отправить
ОБРАТНЫЙ ЗВОНОК

Мы перезвоним Вам в течении 30 минут

Отправить